Sportovně relaxační víkend v Equitana Hotel Resort
Termín 10.-12.11. 2023. Cena cca 3000,-Kč. Dvě noci se snídaní, 4 lekce Zumby.

Videa na YouTube
Začali jsme natáčet videa choreografií. Tato videa jsou k vidění na Youtube, nebo klikni zde.

JÓGA

Co je jóga?
Jóga je způsob myšlení a jednání, je to styl života. Učí nás, jak být v přítomném okamžiku, ve svém těle, se svým dechem a tím umožňuje zázraky v našich každodenních životech. Jóga vede k rovnovážnému emočnímu a psychickému stavu, k dosažení klidu mysli. To se projeví jako harmonie v lidských vztazích a láskou ke všemu stvořenému. Znalost anatomie a fyziologie lidského těla využívá jóga v propracovaném systému tělesných cvičení a očistných technik, které pomáhají udržet tělo zdravé a v dobré kondici. Pomocí dechu učí jóga pracovat s jemnou energií – pránou.

Co s sebou na hodinu jógy?
Podložka na jógu, pohodlné oblečení a přikrývku na závěrečný relax.

Mohou lekci jógy navštívit i začátečníci?
Ano, jóga není uzavřená lekce, je otevřená všem, i úplným začátečníkům.

Mám zdravotní problémy, mohu lekci navštívit?
Pokud máte zdravotní problémy, poraďte se svým lékařem, zda je pro vaše tělo jóga vhodná.

Mohu se před lekcí najíst?
Doporučuje se vynechat 2- 3 h před lekcí težká jídla. Hodinu před lekcí si můžete dát ovoce, jogurt … Ideálně cvičit s prázdným žaludkem.

Jaké druhy jógy se na lekcích praktikují?
Hatha yoga a Aschtanga vinyasa yoga.

Jak probíhají lekce Hatha jógy?
Lekci začínáme zklidněním a napojením se na dech. Po zahřátí a rozpohybování těla se zaměřujeme na pozdrav slunci, poté na jednotlivé ásany, ve kterých zůstáváme delší dobu k úplnému procítění, kdy poté lépe zvládáme své emoce a nalézáme vnitřní klid. Lekce je ukončena relaxací. Důležité je být v přítomném okamžiku, kdy rozvíjíme vědomou kontrolu nad svou myslí, ale i tělem.

Jak probíhají lekce Aschtángy vinyasy?
Tyto lekce jsou dynamičtější, kdy se přechází z jednotlivých ásan ve svižnějším tempu. Lekci začínáme zklidněním a napojením se na dech. Po krátkém zahřátí a rozpohybování těla se zaměřujeme na několik pozdravů slunci, poté zapojujeme posilovací pozice, balanční pozice, protahovací a na závěr nesmí chybět relaxace, u které se často příjemně usíná. Důležité je být v přítomném okamžiku, kdy rozvíjíme vědomou kontrolu nad svou myslí, ale i tělem.

ZUMBA

Co je Zumba?
Jde o fitness lekci, ve které se střídají rytmy jako salsa, merengue, reggaeton, cumbia, tango, bachata, pop a mnoho dalších převážně na latinoamerickou hudbu.

Na jaké písničky tančíme?
Kliknutím na tento odkaz zjistíte seznam skladeb, na které tančíme.

Jaké oblečení na Zumbu?
Na zumbování Vám stačí jakkékoliv pohodlné sportovní oblečení. Hlavní je, aby se Vám v něm dobře tancovalo a cítili jste se dobře. Je možnost zakoupení originálních zumba oblečků, ale nutné to samozřejmě není. Důležitá je hlavně obuv, ta by měla být odpružená a pevná.

Co s sebou na první hodinu?
Na první a na každou další hodinu si s sebou určitě vemte dostatek tekutin, jejich doplňování během zumbování je velmi důležité a dále také nezapomeňte ručník na utírání potu :) Víc určitě potřebovat nebudete.

Je Zumba Fitness i pro začátečníky?
Určitě !! Zumba využívá jednoduchých tanečních kroků, které zvládne i absolutní taneční "dřevo" :) Proto se nebojte, chce to jen se odhodlat a uvidíte, že hudba na hodině Vás strhne natolik, že nebudete chtít přestat.